Для кого. Практик, который хочет отдавать клиенту инструмент, а не задание «вспоминайте состояние». Терапевт, которому нужен протокол с репликами и маркерами. Клиент после сессии, где состояние без тревоги уже найдено. Что внутри. Протокол по шагам, упражнение для клиента и адаптированный транскрипт демонстрации готовый лист для клиента и методический протокол в PDF — скачать и печатать. Что сможете завтра в кабинете. Поставить включатель за две-три минуты в конце сессии: замер, объяснение привыкания, ладонь, движение к бедру, перенос в быт. Выдать упражнение на два месяца и объяснить, почему завтрашняя «шестёрка» вместо «восьмёрки» – не откат.
Тревога, которая приходит сама: вечером в кровати и по мелким поводам в быту. Нужно состояние, в котором её нет, и способ включать его самой, без терапевта рядом.
Не стереть тревогу, а занять освободившееся место: состояние, которое включается по решению, без ритуала, и остаётся после окончания работы.
Перенести найденное на сессии состояние в быт одним движением руки: на работе, с детьми, перед сном. Без позы, без закрытых глаз, без ритуала.
Состояние без тревоги по шкале 0–10: 1 в начале работы → 8 перед установкой включателя, самооценка клиентки. Через десять дней применяет сама, когда тревога приходит в быту и ночью в кровати: «делаю это – и меня успокаивает», «помогает, правда».
Самогипноз; Работа с ладонями; шкала 0–10; метафоры привыкания (шар в руке, гантель); формула включения «я разрешаю себе, это моё тело».
Когда: состояние без тревоги уже найдено на сессии, названо словом клиента и померено по шкале; нужен инструмент между сессиями. Когда нет: пока состояние не найдено. Ладонь на пустое место включает пустоту – сначала полярность, замер, имя состояния. Осторожно: полный вариант с закрытыми глазами – сидя, не за рулём и не на светофоре. Короткое движение с открытыми глазами – где угодно. После сессии: вода и пауза перед дорогой; не сразу за руль.